top of page

Personaltraining und Beratung

Ich mach Dich fit für Deinen liebsten Sport

Meine Angebote richten sich an Menschen, die das nächste Level erreichen wollen und dazu bereit sind, ihr Bestes zu geben. Egal ob ich Dich zuhause bei Kraftübungen begleite oder Dir zum Beispiel Übungen für die Verbesserung Deines Laufstils direkt beim joggen zeige, ich unterstütze Dich bei diversen Sportarten. Dabei entscheidest Du, in welcher Form ich Dich begleiten darf. 

Angebote Kraftübungen

  • Begutachtung von Bewegungsausführung

  • Ergänzung von Kraft-/Beweglichkeits-übungen anhand der aktuellen Beschwerden oder Zielen

  • Kontrolle der Muskelansteuerung

Angebote Ausdauersport

  • Coaching während sportartspezifischem Training direkt vor Ort

  • Technik Analyse mit Korrekturübungen

  • Unterstützung bei harten Einheiten
    wie Intervallen​

  • Mentale Stärken akzentuieren und an Schwächen arbeiten

  • Strategien erarbeiten, die Beständigkeit fördern und motivieren

"Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg"​

Kopf und Körper müssen im Einklang sein

​Zwischen körperlichem und mentalem Training mache ich keine Unterscheidung, weil ich fest davon überzeugt bin, dass sich Kopf und Körper gegenseitig beeinflussen. Dabei ist mir ein umfassender Blick auf das Ganze sehr wichtig. Trotzdem soll der Fokus auf das Trainingsziel nicht verloren gehen, was in der heutigen Zeit mit der ständigen Reizüberflutung gar nicht so einfach ist.

 

Bei unserer Zusammenarbeit halte ich Dir den Spiegel vor und helfe Dir, die Augen auf das Wesentliche zu richten. Manchmal reicht dafür schon ein Perspektivenwechsel, da eine objektive Sichtweise bei sich selbst am schwierigsten ist. Ich bin davon überzeugt, dass schon kleine Veränderungen grosse Resultate bringen können.

 

Mit meinem durch die Ausbildungen geschulten Blick analysiere ich Deine Bewegungsabläufe und allfällige Kompensationen. Allein die Ansteuerung und Bewegungsvorstellung kann bestimmend für die Leistung sein. Training ist also nicht gleich Training, denn verschiedene Ausführungen haben andere Gelenkwinkel und Muskelbeanspruchungen. Ausserdem geht der Mensch oft den einfachsten Weg, wodurch Kompensationen entstehen, die Kräfte nicht nur an anderen Orten wirken lassen, sondern auch vervielfachen oder vermindern können. 

 

Ich bin überzeugt, dass man in jeder Situation irgendetwas findet, das durch Training verbessert werden kann. Dabei biete ich nur an, was ich selbst auslebe und wovon ich vollumfänglich überzeugt bin. Durch die Erfahrung als Athletin habe ich gelernt mit Rückschlägen umzugehen und verfüge dadurch über ein umfassendes Verständnis für verschiedene Situationen. Ich weiss, wie hart der Weg zurück ist und freue mich, Dich dabei zu unterstützen. 

Die verschiedenen Trainingsformen

  • Wie man stärker wird und Muskeln aufbaut

  • Wie man die Ausdauer verbessert 

  • Wann Beweglichkeitstraining Sinn macht 

  • Warum Stabilität Verletzungen vorbeugt 

  • Warum beim Schnelligkeitstraining genaue Zeiten eingehalten werden sollen

  • Welches Training unseren Körper wie fordert 

  • Was es während des Zyklus zu beachten gibt

Der Einfluss der Ernährung

  • Wie viele Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) es im täglichen Bedarf braucht

  • Welche Nahrungsmittel sich eignen, vor/nach bestimmten Trainings zu sich zu nehmen

  • Wann es Sinn macht, während dem Training Energie zuzuführen und in welcher Form

  • Wie viel Flüssigkeit man täglich benötigt und wie viel beim Training dazukommt

Der Einfluss unserer Gedanken

  • Welchen Einfluss die Einstellung hat

  • Woher man Motivation holt

  • Was es mit Selbstvertrauen auf sich hat

  • Wie Social Media unsere Wahrnehmung beeinflusst

  • Welche Trainingsmethoden es gibt

  • Wie unsere Gedanken den Trainingsreiz beeinflussen

Die Wichtigkeit der Regeneration

  • Warum Schlaf unabdingbar ist

  • Wie die Ernährung unsere Erholung beeinflusst

  • Wie Alkohol die Erholung beeinträchtigt

  • Warum Stress die Erholung beeinträchtigt 

  • Warum wir uns auch psychisch erholen sollten

  • Welches Training wie lange Erholung braucht

Wichtige Aspekte bei der Trainingseinheit

  • Wann ein Aufwärmen Sinn macht und wie es aussehen sollte 

  • Welche Trainings sich warum kombinieren lassen​

  • Wie die Atmung die Leistung verändern kann

  • Warum der Untergrund oder das Schuhwerk beim Krafttraining eine Rolle spielen 

  • Wie man gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit trainiert

Der Umgang mit Schmerzen

  • Wie Schmerzmedikamente in unserem Körper wirken

  • Warum bei repetitiven Schmerzen gehandelt werden soll und was passiert, wenn man sie ignoriert

  • Wie chronische Schmerzen entstehen

  • Wie Bewegung Zyklusbeschwerden beeinflusst

  • Welche Möglichkeiten es gibt, trotz Schmerzen zu trainieren und wie diese aussehen 

Ergänzende Inhalte in meinem Training

bottom of page